伊莉討論區
標題:
你能連續跳繩十分鐘嗎??
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作者:
fish1324
時間:
2020-7-10 02:28 PM
標題:
你能連續跳繩十分鐘嗎??
看網路說,每天跳繩十分鐘,練出健美好身材,
自已跳三分三十秒就覺得很累了,就必需休息三十秒,做五個循環,不知道什麼時候能連跳十分鐘。
有大大可以連跳十分鐘不休息的嗎,覺得自已體力很差。
作者:
a455035
時間:
2020-7-11 09:12 AM
掌握自己跳的速度跟節奏,如果有側心率的錶戴上,維持一定的心跳左右
這樣就可以輕鬆達到囉!!!
祝你成功
作者:
RAY42
時間:
2020-7-11 10:39 PM
跳繩10分比跑步1小時還有效
可是要堅持10分很難
體重太重更難 有點半間歇運動
分批次來 慢慢加上去 比較適合
作者:
color-wolf
時間:
2020-7-21 06:53 PM
用想的好像不是很難~但感覺跳的過程會比較無聊~~邊看電視邊跳還不錯~
作者:
believelv
時間:
2020-7-25 04:18 PM
我都是一百二百三百這樣算,十分鐘好像很難逹成耶,不過平常還有加上慢跑搭配。
作者:
nurn34
時間:
2020-7-25 07:33 PM
跳繩10分鐘其實是有難度的,這需要不錯的體力,建議可以搭配跑步,肌力訓練等,重點是持之以恆,這樣你便能在日後達成
作者:
shi87875
時間:
2020-7-28 06:11 PM
連跳十分鐘不休息。其實這對你是一種很好的檢視自己。
連跳十分鐘不休息。通常是小腿酸啦,配合好呼吸,基本上連跳十分鐘是沒有問題。
改變跳的節揍或是有點花式的跳法,學會這些小技巧,跳十分鐘,真的沒有很難,可以上網查看影片,都有教學
作者:
joanjan2003
時間:
2020-8-1 10:23 PM
小心運動過量,反而傷害身體。
可以請教專業,然後把握循序漸進的感覺。讓身體慢慢適應變化。
最後,我相信你一定做得到的。真的。運動有目標,但一定要有規劃,要有恆心,養成習慣之後,會愛上然後持之以恆,目標很快達成。
作者:
Trololyou
時間:
2020-8-7 12:31 PM
連續十分鐘...也太難,這個要專門練才能做到吧,不過做不到也沒事,只跟自己比早晚有一天10分鐘不是問題的
作者:
yamaha77281
時間:
2020-8-27 11:13 PM
沒有搭配呼吸,連3分鐘都有難度。
作者:
brad_liu
時間:
2020-8-29 09:21 PM
要跳十分鐘,主要應該是要控制跳的速度節奏。
作者:
Trololyou
時間:
2020-9-2 01:03 AM
這個要練一段時間吧 跳繩能跳十分鐘我覺得已經比正常人厲害很多了
作者:
ido1009
時間:
2020-9-4 04:42 PM
高中體育考試 跳繩10分鐘,1000下滿分。全班大概就我沒跳完(記得好像跳640下)
作者:
kevin21304
時間:
2020-9-5 12:37 AM
這耐力也太驚人了 感覺在心肺能力要求也是蠻大的
作者:
wo先生
時間:
2020-9-13 12:11 PM
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作者:
guien
時間:
2020-9-16 09:18 PM
五分鐘就很難撐
太喘了 爆心跳阿
作者:
kwc1028
時間:
2020-9-17 12:24 AM
還沒試過,應該來練看看
作者:
liamwang0518
時間:
2020-9-18 09:44 AM
提示:
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作者:
28915137
時間:
2020-9-19 06:56 AM
我不行...沒事就卡到腳,很難超過一百下
作者:
choiily
時間:
2020-9-19 10:59 PM
小弟也是大約3分鐘需要休息,平均每分鐘100下,不過我沒辦法只休息30秒還可以連續5組!
作者:
a5331162
時間:
2020-9-28 12:36 PM
跳繩有分快跳和慢跳,不過對腳的肌肉負荷都很大
作者:
bbq22336658
時間:
2020-10-1 01:07 AM
跳兩分鐘休一分鐘 當高強度間歇也不錯啊
作者:
gbshue
時間:
2020-10-3 05:44 PM
其實我有嘗試過用跳繩減肥
但是...不知道為什麼 兩星期後我的腳踝莫名的水腫...
殘念
作者:
brad_liu
時間:
2020-10-18 12:38 AM
真接跳十分鐘,不要跳太快,應該不難,難的可能是會覺得有點無聊,看著電視跳可能比較容易。
作者:
rainwind66
時間:
2020-10-27 11:36 PM
是沒試過
不過用想的就覺得超累
跳繩相當累人阿 會鐵腿吧
作者:
130016
時間:
2020-10-29 02:42 PM
我都練開合跳100下,然後練個五組!!
開合跳比較不受空間的限制
作者:
MY0613
時間:
2020-11-14 07:27 PM
連跳十分鐘…我應該沒辦法吧!但應該練的起來…真的有瘦身效果嗎?
作者:
792233926
時間:
2020-11-16 04:35 PM
掌握呼吸和速度,2只腳交替跳,30分鐘沒難度
作者:
kightaylor
時間:
2020-11-17 11:00 PM
應該是一段一段的來
好比先跳個3分鐘,休息30秒
連做三個循環
作者:
Dudefly
時間:
2020-11-26 10:55 PM
哇,還沒試過連續跳10分鐘,感覺需要很強的毅力跟體力啊
作者:
sz9741210
時間:
2020-12-27 03:22 PM
跟慢跑一樣,要固定一個速度,慢慢練上去
作者:
ido1009
時間:
2020-12-30 10:16 AM
之前高中體育考試就考跳繩10分鐘,1000下滿分。
那時候我們班大概有超過五成滿分吧。
不過我只有及格,因為一直打到腳。
要跳滿10分鐘不難,節奏呼吸控制好就行。
作者:
123pp
時間:
2020-12-30 03:54 PM
一分鐘就快升天了還十分鐘...
太強了吧
十分鐘我真的超佩服
作者:
130016
時間:
2021-1-24 07:43 AM
我可以開合跳10分鐘,沒問題的~~~
跳繩沒試過,感覺應該不會差很多
作者:
tsw3101
時間:
2021-1-25 07:22 PM
初學習跳繩時不要太在意時間,先慢慢的練好動作,呼吸等,時間慢慢會上來的
作者:
tifa1112
時間:
2021-1-25 09:50 PM
光用想的應該不難吧,經過實測
其實蠻累的,需要蠻長的體力負擔。
作者:
shen9999
時間:
2021-1-30 12:08 PM
要慢慢練習,過程中除了增加肌耐力與心肺功能外,還要學會調整呼吸,此外,速度的快慢也有影響。
作者:
ohohisopen
時間:
2021-4-18 12:40 AM
沒有習慣的人應該一開始很難吧
小腿會先僵硬
作者:
caiwang
時間:
2021-4-24 09:07 PM
我一次只能跳30-40下十分鐘
感覺好遙遠
作者:
geniusal
時間:
2021-4-26 08:58 PM
我不行 跳繩跳那麼久變成是游氧運動要很強了
作者:
sai43210
時間:
2021-5-19 01:42 PM
我肌耐力 不夠10分鐘
我都拆成4組 5分跳+2分休
呼吸 跟 節奏 很重要!!!!
作者:
victor27520
時間:
2021-5-19 09:23 PM
10分鐘也太難了八....以前做過間接也是2-3分鐘 3-5輪不等鍛鍊而已
作者:
i72164382
時間:
2021-5-21 10:42 PM
連續跳繩10分鐘????
小腿如果沒有抽筋我算你厲害XDD
作者:
Astronomy99
時間:
2021-5-22 09:47 PM
主要是呼吸調節 調整好呼吸 習慣後就不會太困難了
祝你成功啦~
作者:
vox101
時間:
2021-5-24 02:04 PM
用想的好像不是很難
實際做過才發現真的不簡單 很累
作者:
k88226722
時間:
2021-5-30 03:56 PM
應該需要練一陣子才有辦法,我都一次100下慢慢來,剛開始小腿超痛的
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